望下日曆,
原來話咁快仲有一個月就跑渣馬
(其實我冇報嫁😂)
所以呢幾個星期都有朋友問起究竟一個月喺點可以嫁到唔洗上車嫁?

真心,唔上車應該唔難
(嗚嗚~而家幾百萬上車好難,我都喺出返去做嘢先)
不過,運動其實冇即食嘅
只喺有效同冇咁有效
所以有訓練果效大細嘅分別

不過記住
運動訓練其實喺一個等價交換嘅行為
(唔好問我點鍊成返個半月板🙃)

成果 時間 x 有效嘅訓練設計 x 認真訓練 + 有用嘅教練
(教練其實好重要❗️)

所以
你要短時間做到好多嘢,就實好多代償🤦🏽‍♂️

好,廢話唔多,
朋友問上網睇咗個24wkprogram(常犯錯誤一)
就咁問我可唔可以唔做前面16weeks(常犯錯誤二)
淨喺做8星期就喺去比賽啦
(其實你問得我自己都預咗唔得啦🌚)

咁我喺解答下大家啦
上面有兩個大家常見嘅常犯錯誤

錯誤一
上網就咁抄program嚟用

網上咩program都有
個個都話佢哋好有用(其實又錯唔哂)
咁點揀好呢?

其實由一開始個concept都錯啦

跟人program未必會有一樣成效
我拎到陳家豪 姚潔貞個program
都未必啱你啦
因為每個人強、弱甚至根基都唔同
好難有萬能key program

如果要自己set
都要好有經驗同埋知道自己嘅不足
先可以

對症下藥!

 

錯誤二

Cut program

其實setprogram都有佢一定嘅目的
由最common由易到難咁嚟講
cut咗習慣同打底嘅時期
一嚟就做最harsh個組

你做到嘅姐喺根本唔啱你
做唔到嘅就練唔到嘢/整親

咁有咩為呢?
最後,我想同我位朋友講(都可能喺你)
唔只長跑,每種運動都有得練

達到理想喺要有好多factor一齊做好先得
咩都唔做就想要成績叫做妄想😊

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