上次畀咗幾個基本敏捷嘅訓練方向畀大家

應該都喺easy job

好快消化得哂

今次講下難些少嘅概念

就喺比賽同訓練嘅關係

我哋嘅身體其實好蠢

你練啲咩,佢就會進步啲咩

不過又唔喺簡單到亂咁練腳就

喺下肢會有大改善咁簡單

你嘅訓練動作

同埋比賽期間嘅運動似唔似

都對訓練成效好有關係

 

or唔似,this is a question.

簡單用例子講,跳可以分為單腳跳同雙腳跳

例如你打中鋒,可能好多爭奪籃板嘅動作

雙腳同時發力跳會比較頻繁

反之亦然,主力打快攻、突破剷籃嘅

單腳升起嘅次數會更多

呢兩種跳,都喺下肢發力嘅動作

但喺你如果練深蹲等雙腳下肢動作

打中鋒嘅你喺會進步更加大(假設同一起跑線🙃)

所以,訓練動作要似你嘅比賽動作。

 

跑得快?你要2D3D?

好多人話contact sports唯快不破

不過你口中嘅快喺咪咩快?

向前移動?向後移動?

定魅力左右左移動?

2D跑得快,唔難(其實都難)

不過如果要練3D嘅,就要練多好多嘢啦

2D嘅跑步(直線)喺基本速度嘅訓練

講求單向發力

不過3D就多向嘅發力都要練

所以你見籃球仔會練多啲橫向嘅深蹲(Lateral squat)而短跑嘅唔會咁練

呢個就喺似 同唔似 嘅問題啦

 

如果你有睇過舊文,

我哋主張in-court嘅訓練,

因為game先會有最大而有用嘅進步

gym喺為咗做一啲court做唔到嘅嘢。

講到呢度,你知道點樣先練到有更大嘅進步?

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