一到夏天,成個健身室出現咗好多新面孔,見到啲人喺度揈(音:fing)下,有機就坐落去推兩下,㩒下電話post下IG就走,我就會成個黑人問號嘅樣,其實你喺去健身室為乜㗎呢?
1488182688407
畀你諗五秒再答我啦
五……
四……
三……
二……
一……

大隻?
減拜拜肉?有線條?健康啲?
減肥?甩走肚腩?馬甲線?
去沙灘可以show下肌?打波好啲?跳高啲?定拉郁架飛機?

理由真喺有好多好多,每個人嚟都會有佢嘅目標,但喺點樣先可以達到你嘅目標先?
喺咪揈下戰繩就可以好似彭于晏咁大隻?
喺咪推下拉下就可以好似張繼聰咁鬼型?
喺平衡板上跳上跳落就有胡定欣咁好身材?

喺咁簡單條街就個個都Chris Evans同Gal Gabot啦

咁可以點?
要最快做到理想嘅目標,緊喺要有一個完整嘅計劃
(謎之聲:網上有咁多program可以拎嚟用,或者跟住邊個邊個咁練咪得囉!)
如果你喺咁諗,你可以㩒上一頁走嫁啦~

其實有兩個方法,
1. 問我哋
2. 了解自己多啲、學多啲再幫自己set返一個


唔想假手於人,咁有咩要注意呢?
其實初學/有健身經驗嘅自己set都唔難嫁,只要你肯用下腦(冇嘅就算啦),用些少時間就搞得掂,一齊睇下有咩要留意先。

1. 健身程度
最簡單可以分為三個組別

組別 健身經驗 健身次數

(@星期)

健身強度 健身動作
初學者 我覺得自己喺零 1-2 低(輕鬆) 以器械為主
有健身經驗 ~6個月 3-4 中(流下汗咁囉) 做下機又做下free weight
老手 ~年半 4+ (紅都面哂) 主要以free weight為主;
多power動作


你要fulfill到所有要求先屬於個個組別嫁,親~

今日知道咗咩叫健身程度,咁set program仲有咩要注意呢?
下星期再講!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
想搵我哋訓練?又或者想了解更多我哋嘅資訊?
去 Sportential 運動潛能資訊 再睇多啲!
直接Inbox我哋仲方便~
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 

廣告