冇講笑,大家身邊,都可能有唔少拆家—喺運動範疇。就係嗰班,成日見到佢地一袋二袋,入面全部都係粉!講緊嘅,係一堆堆唔同運動補充劑。補充劑(Supplement),就算非運動界,都好多人聽過。例如,好多時大家聽到嘅"大隻奶粉"、"增重奶粉"。專業少少有” Pre-workout”、"Post-workout”、"肌酸(Creatine)”。

先唔講佢哋效用如何,因為,實際上仲有好多種supplement。而每樣都有唔同,一次過講哂,我打成千字都未完,所以,大家認識咗常見幾樣先:

 

  • 蛋白粉:常見嘅有乳清蛋白(Whey Protein)、酪蛋白(Caesin)、大豆蛋白(Soy Protein)同埋增重粉(Weight Gainer)。主要分別在於吸收速度。
  • Pre-workout:訓練前飲用,成份會因產品而有變化,但大部分成分,核心成份都喺提神、幫助肌肉合成、減少肌肉分解。
  • 肌酸(Creatine):正嘢,但要有智慧地食。
  • 支鏈氨基酸(BCAA):係由三種重要氨基酸(Essential Amino Acid),由於肌肉有好高成份都係由呢三種氨基酸合成,同埋佢係一種能量來源,所以覺得會對訓練有幫助。

 

其實有好多好多未講,草葯都未計。全部遲吓講。

點解乜都遲下講,因為真係好多野講。大家又食開啲乜?點解食呢?

 

Reference:

  1. 太簡單啦,冇

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